forum na każdy…

Szukam ćwiczenia na cardio na bieżni żeby poprawić kondycję.
Co polecacie jakie tempo i nachylenie i czas ?
177cm 88kg , kondycja masakryczna

Jeśli chcesz robić cardio na bieżni to zacznij po prostu od marszu takim tempem, żebyś czuł wysiłek ale żebyś mógł normalnie rozmawiać. Nie baw się w nachylenia, najpierw buduj bazę tlenowa. Z biegiem czasu zacznij marsz przeplatać wolnym truchtem aż do momentu gdy będziesz w stanie biec bez marszu. A jak już to osiągniesz to biegaj takim tempem żeby móc normalnie rozmawiać. A jak się skręcisz w bieganie to poczytaj sobie o budowaniu bazy, siły i wytrzymałości bo do każdej z tych właściwości służy inny trening - ale zacznij po prostu od spacerowania. Inne cardio które fajnie się sprawdzi to rower który nie obciąży ci kolan. Schody też są super na budowanie "kondycji" ale tez zaczynaj od tempa, które cię nie powali na ziemię, wszystko trzeba robić z głową.
No i polecam też zajrzeć sobie na strone:


TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI. DARMOWA REJESTRACJA


Poczytasz sobie jakie zioła będą odpowiednie dla sportowców.